1 dl pumpakärnor
1 dl solroskärnor
1 dl sesamfrö
0,5 dl linfrö
2 dl mjöl av bovete, ris, teff, kokos, mandel eller annat
0,5 dl oliv- eller kokosolja
2,5 dl vatten
Blanda allt till en tjock smet och bred ut smeten på en plåt med bakplåtspapper med en slickepott eller baksidan av en sked. Strö ev över lite salt. Grädda i 150 grader i ca 1 timma. Bryt i bitar och njut med hummus eller något annat.